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保健食品保健食品。能提供丰富营养并具有抗癌作用的蔬菜是最好的。那么哪种蔬菜值得这一殊荣呢？这是一个非常不起眼的红薯。它不仅是维生素丰富的矿物质（每天吃100克即可满足成年人每日对胡萝卜素和维生素的需要），而且还是抗癌能手。日本专家的测试数据显示，在抑癌率方面，红薯高达94，居所有蔬菜之首，其次是芦笋937、花椰菜923、卷心菜914、菜花908、芹菜837、 74. 茄子。健康食品。最好的水果。美国专家根据国内维生素、矿物质、纤维和热量进行了综合评估。结果确定10种水果最有营养。首先是木瓜，其次是冬瓜，其余依次。草莓、橙子、橘子、猕猴桃、芒果、杏子、柿子和西瓜。保健食品。最好的肉。法国专家报告称，鹅、鸭的脂肪含量虽然不低于牲畜肉（猪、羊、牛等），但其化学结构与橄榄油接近，不但无害，而且对人体有益。心。德国专家特别称鸡肉是最好的蛋白质来源，其脂肪含量远低于牛肉。据调查，一周内吃两次去皮鸡肉的人，患癌症的风险会降低一半。此外，兔肉有美容、减肥的功效，鱼肉则有益于大脑和心脏。值得推荐。保健食品。最好的食用油。植物油比动物油好，主要是因为它含有大量的不饱和脂肪酸。它是人体组织的重要组成部分，可以清除血管壁上的胆固醇。玉米油、米糠油、红花油等。油、芝麻油等尤佳。如果能与动物油按1:051的比例混合就更好了。请注意，椰子油、棕榈油等虽然属于植物油，但含有与动物油相似的脂肪酸，可使血浆胆固醇升高，因此不要食用过多。健康食品。最好的酒精。少量饮酒可以增加体内一种叫做高密度脂蛋白的胆固醇的含量，从而保护心脏。这种好处是任何药物都无法替代的。红酒更有益。它还富含槲皮酮（使酒呈红色的物质），可以抗氧化、消除自由基、保持血管年轻。这就是地中海沿岸国家居民不易患心脏病的秘密之一。一。当然，红酒也是酒，也应该遵循少喝的原则，就是两天一小杯。太多会损害心脏。保健食品。最好的汤。在各种汤中，鸡汤是最好的。除此之外还为人体提供大量的优质营养物质。还有医疗作用。美国精神科医生发现，当你因低血压而精神萎靡或情绪低落时，佐以精细调味的鸡汤可以通过刺激体内去甲肾上腺素的分泌来提振精神，一扫疲劳和不良情绪。另外，鸡汤，特别是母鸡汤，含有特殊物质，可以预防和治疗感冒、支气管炎，特别适合冬春季节饮用。

中医养生保健的当代价值

中医养生是指采用各种方法维持生命、增强体质、预防疾病，从而延年益寿的医疗活动。所谓生，就是生命、生存、成长；所谓阳，就是保养、滋养、补充。简而言之，养生就是维持生命。以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化集合的变化规律，科学调节人体，维持生命、健康和活力。精神保健是指通过滋养心灵、调节情绪、调整生活等方法，达到保养体质、减少疾病、增进健康、延长寿命的目的。中国传统养生强调人与自然的关系。它认为，人们应适应四时自然环境和气候的变化，积极调整自身，与自然保持平衡，避免外邪的侵袭。 《周易》说“一阴一阳谓之道”； “法相莫大于天地，柔韧莫大于四时”。 （《易经》）《老子》说“道法自然”。这是中医养生的基本要求。中医养生是中华传统文化的瑰宝。养生的目的是培养元气，预防疾病，争取健康长寿。中医养生包括食物营养、药物、针灸、按摩、气功等多种养生保健技术。古人认为，养生莫过于养性，养性莫过于养精。精足可以化气，气强可以坚志。精神完整，则阴阳平衡，脏腑协调，气血运行顺畅，从而保证身体的健康和力量。因此，精、气、神的保养是最重要的内容，是人体健康的基础。中医把人体最重要的物质和功能活动概括为精、气、神。它认为这些是生命的基础，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《易经》、《黄帝内经》、《老子》就已经包含了一套非常完整的养生原理。它就像一座取之不尽、用之不竭的宝库，值得一次次探索。中医养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。方面：一是天人合一的养生理念。中医认为，天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙。天与人是相连的。人始终不受天地影响。就像鱼在水里一样，水是鱼的一切。水的变化肯定会对鱼产生影响。同样，天地的一切变化都会影响到人。因此，中医养生强调天人合一，根据四时气候变化，寒、热、温，适当调整养生方法。二、阴阳平衡的健康理念。阴阳平衡的人是最健康的人。保健的目的是达到身心阴阳的平衡。什么是阴？阴是人体的物质基础。阳是什么？

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