冬天吃萝卜，夏天吃姜，一年四季都健康。

饭后养生，吃得太油腻时喝一杯芹菜汁； 吃完火锅后喝点酸奶； 消化不良，饭后喝大麦茶或橘子皮水； 吃方便面后吃水果，补充维生素和矿物质 吃螃蟹后喝姜红糖水，可祛寒、暖胃、促进消化 饭后吃一个柿子，润肺生津、滋阴补虚清燥。 2、经常食用枸杞可以“强筋骨、御寒暑”。经常吃枸杞可以美容养颜。 3、夏季养生菜肴豆腐含有丰富的蛋白质，而豆腐蛋白质是完全蛋白质。一般来说，春季多吃绿色（白菜、黄瓜等），夏季多吃红色（胡萝卜、西红柿），秋季多吃白色（白萝卜、银耳），冬季多吃黑色（海带、黑芝麻）。在所有季节。黄色（南瓜、植物种子）。

《关节、肌肉、骨骼、五脏六腑的保健》（李俊慧/微博：银山游牧李俊慧）#健康# #健康#保健分为旋转活动关节4个动作、八段锦8个动作舒缓筋骨，按摩保护内脏。 6个动作，3个部分，每个部分3组，每组每个动作重复10次。 #健康# #健康# 1.活动踝关节、腕关节、膝关节、髋关节和肩关节。 1、脚趾着地来回旋转，双手相对来回旋转。 2.弯曲双腿并旋转膝盖。 3.单脚站立，另一只脚弯曲并抬起，前后旋转大腿。 4、双手放在肩膀上，前后旋转肩膀。 2、锦八段，分为上提、扭腰、制拳、拉弓、摆头尾、单提、下腰、下弯。 1.向上抬起，理顺内脏的呼吸。扭动可以缓解腰部、肩膀和颈椎的疲劳。握拳以增加力量。拉弓可以促进血液循环，对肝脏有好处。 2、摇头尾除心火。这包括蹲下时将身体从一只脚转向另一只脚，按压脊柱上的穴位以强化肾水和中和心火。还转头一圈按压颈椎穴位，以清热泄心火。单举可健脾胃。一手托起，则脾血上升，一手按下，则胃气血下降。强健腰部和肾脏。向下倾斜有助于强化脊柱，振动各内脏器官，强化内脏器官。 3、按摩内脏主要涉及各内脏对应的身体部位的活动和保养。 1.闭上眼睛呼吸，揉搓耳朵。闭目养肝。腹式呼吸以滋养肺部。揉耳，补肾。 2、踮起脚尖，有利于补肾、强健小腿肌肉。 3.从肋骨下方按摩至腹部。脾胃在肋骨下、腹部左侧，胆囊和肝脏在肋骨下、腹部右侧。这有利于脾、胃、胆、肝的保养。 4.按摩腹部。大肠、小肠、肾脏都在腹部。按摩腹部有利于这些内脏器官的保养。 5.从手部按摩至肘部。心脏的经脉经过双手。双手相互摩擦以取暖。将一只手从另一只手的手掌上压下来，然后将其滑向手臂的肘部。这样有利于养心。 6.按摩脚趾和头部。脚趾和头部对应着身体的所有器官。用手按摩脚趾或用脚趾抓住鞋底，用手轻轻按摩头部。

锻炼身体，念佛，多做善事

最主要的是要多运动

1、锻炼身体2、早起前喝一杯蜂蜜水3、饭前吃六颗大枣，促进脾的功能4、饭后不要立即坐下。另外，补气血的东西都是保健食品。

现代高科技给人们带来了物质和精神生活的享受，但也不得不面对随之而来的弊端。现代高科技与自然健康生活之间的矛盾是人们无法回避的，必须想办法解决。笔者希望通过开展健康教育和社会实践活动来阐明传统健康教育的现实意义，探索中华民族传统健康教育的当代价值，寻找现代社会中自然的生存或生活方式。体现自然生命的价值，实现生命的意义。 1、寻找现代高科技与自然健康生活的平衡点。在现代化进程中，一方面，各个领域的现代高科技给人们带来了丰富多彩的物质和精神生活享受，但另一方面，人们又不得不面对严重的现实弊端。现代高科技产品。快速的城市化进程取得了巨大成就，但也带来了人口密集、交通拥堵、污染严重等自然和社会环境问题。工业化在给社会带来可观财富的同时，也给自然资源带来巨大压力，如耕地减少、淡水缺乏、温室效应等。《生态系统与人类福祉：健康问题综合报告》世界卫生组织发布的报告显示，生态系统的恶化将对人类健康带来不可预测的严重威胁。信息化闪电式发展，一切触手可及，网络化，提高了生产力，缩短了时空距离，无界限，凸显了新的、意想不到的问题。有一天，“一片乌云遮住了太阳，爷爷拿出TransLight（手持式荧光灯），打开它，在脸上投射出令人精神焕发的蓝光，让他随时随地补充‘自然’光。” 15 岁的乔治不去户外，也不去健身房，但他进行体育锻炼。 “他在房间里戴着虚拟现实设备，在‘奇怪’的跑步机上跑步和行走。这些‘酷’”这些设备让乔治看起来像是在穿越地下洞穴，或者正在攀登充满豺狼和野兽的陡峭山峰，或者在这样的现代环境下，人们可能会怀疑自己是否还是真正的自然人！这一切直接影响着人类的自然生命和自然健康，甚至不得不或不知不觉地牺牲了生存环境、身心健康甚至生命。同时，这一切都在不断挑战着人类的自然治愈能力。因此，人类不可避免地陷入了一个困境：现代高科技？自然健康生活？给予人类显然是愚蠢的。高科技日新月异，但我们又不愿意放弃自然健康的生活，但人们必须面对这个困境，并想办法解决它，我们能否在两者之间找到一个平衡点呢？在运用现代化“设备”的同时，能否为人们的自然生活、自然生命留下一片生存的绿洲？在现代化进程中，我们能找到生存之道吗？适合自己、适应环境的良性生活方式？在高科技背景下，如何体现自然生命的价值，实现生命的意义？ 2、中药滋补

活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达到心身合一。要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，“神疏”方能“体静”。 太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上，只要随着动作的熟练，腹式顺呼吸越发越协调，达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太极拳哲理取法自然，不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急于求成。 太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。 第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。 第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。 所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。中医传统养生学的当代价值日常养生需要注意什么呢？一、食饮有方早晚食物、喝饮料要有规律、有节制。吃喝总的要求是：饮食结构合理、主餐按时定量、饮水及时充足。按时定量：一日三餐，早吃好，中吃饱，晚吃少。每天定时喝5－6次水，每次半斤为宜，总量保持4斤最好（含粥、汤等的液体）。多喝粥，适量饮茶，春饮香菜，夏饮缘茶，秩饮普洱、乌龙，冬饮红茶。二、起居有常1、按时作息，睡“子午觉”2、讲究卫生：每天及时洗漱，经常打扫卫生，勤洗勤换衣服，适时敞开门窗。三、适度运动动则不衰，生命在于运动。“世卫”组织提出健康的四句nbsp;nbsp;言是“最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的运动是步行，最好的药物是锻炼”。四、心态平衡。人的健康与疾病86.7%与情绪、心结密切相关。俗话说：“药补不如食补，食补不如动补，动补不如静补，静补不如心补”。情绪过激地波动，导致体内气机逆乱，五脏功能失调而致病。“怒则气上”就伤肝，“若则气缓就伤心，”悲则气“就伤肺，“恐则气下”就伤肾，“思则气结”就伤脾。扩展资料春季保健注意事项一、适当运动，舒展筋骨在春季，人们应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨、放松形体的同时，可以通过与自然亲密接触。二、乍暖还寒，注意春捂在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是有寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节的变化的道理。入春之后衣服不要减得太快，我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。三、睡眠充足，夜卧早起睡眠是人的一种生理需要，一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说睡眠是人生的一件大事，人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态。四、饮食辛温，少酸多甘在春天饮食保健上，很早就有“省酸增甘”的说法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天阳气初升，食甘味能滋养人体的阳气，有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。参考资料来源：岳阳市公路建设和养护中心-养生保健应遵循的原则和注意的方法参考资料来源：人民网-一年之计在于春！春季养生保健要注意五点绿茶防辐射最好，普洱抗衰老。枸杞菊花茶、决明子茶很保护视力。山药很养生。蓝莓、紫甘蓝、紫薯、西兰花含花青素，对人体有益。珍珠粉、薏仁米及美容有延缓衰老。桑葚、藕抗氧化效果好延缓衰老。葡萄籽美容、葡萄皮降血脂。其实，任何食物都是养生的只要你吃的对，与你的体质相符就会有益。水果蔬菜吃应季的，基本上就可以适应季节身体的需要。益常乐肠寿口服液和益常乐低聚木糖口服液产品是一样的产品，他们都是中国功能糖城山东龙力生物科技有限公司生产的，只是包装不一样。我母亲也是便秘，以前喝的也是肠寿口服液，效果不错。但价格比较高，后来我听说肠寿口服液是无锡的做了全国总代理，是做会销的产品，所以价格高。我就在网上买了一盒低聚木糖口服液试试，效果还很好。和肠寿口服液的包装盒做了下比较。上面的配料和低聚木糖含量都是一样的。但价格也便宜很多。我母亲的便秘问题也改善的不错，也少花了很多钱，产品不错，值得试试。