减肥的人怎么吃麦当劳？麦当劳的“隐藏吃法”，只要食材选得好，麦当劳也可以是健康减脂餐！

麦当劳想必是大家最喜欢的快餐了，有汉堡、炸鸡、薯条、可乐、咖啡、麦乐鸡等等，而且每一款产品都非常美味。

不过，麦当劳有很多油炸食品，属于高热量食品。对于想要保持好身材的人来说，经常吃麦当劳会导致热量摄入过多，不利于减肥。

那么嘴馋又想减肥的朋友怎么吃麦当劳呢？今天我就为大家整理一份超低热量的麦当劳用餐指南，让您在追求美丽的同时也能吃到好饭。

1.汉堡。

汉堡可以选择非油炸肉饼，比如402卡路里的烤鸡腿和459卡路里的双层牛肉汉堡。

这种汉堡的蛋白质较高，热量较低，对于正在减肥的人来说相当友好。不过吃的时候要记得去掉酱汁和皮，这样可以减少一些热量。搭配一杯蔬菜沙拉，一杯不加糖的美式咖啡或者无糖的可乐，还是很满足的。

其实麦当劳所有的汉堡都可以参考这个套餐。将汉堡中的酱汁、奶酪和肉饼皮去除，然后将蔬菜杯中的蔬菜手动塞入汉堡中。这样的汉堡热量只有300卡路里，还含有蔬菜、蛋白质、脂肪和少量碳水化合物。

2、不能吃的零食。

你不能吃炸薯条；你不能吃各种馅饼，馅饼是糖和油的混合物；不能喝高糖饮料；而且不建议吃各种甜品。

3、隐藏的吃法。

炸鸡、麦乐鸡都可以吃，但是吃的时候记得把皮去掉，这样可以减少一部分热量的摄入。饮料可以选择零可乐、美式咖啡、豆奶或牛奶。请记住，不要在其中添加糖。

4、超值套餐。

（1）400大卡套餐：烤鸡腿（不含烧烤酱）+蔬菜沙拉杯+黑咖啡或红茶（无糖）。

（2）480大卡套餐：芝士汉堡+辣鸡翅（去皮）+可乐零+蔬菜沙拉杯。

（3）420大卡套餐：鱼汉堡+蔬菜沙拉杯+玉米杯+无糖美式。

这些套餐的热量均不超过500卡路里，而且每份套餐的主食、蔬菜和蛋白质种类齐全。

我@京月林伟控糖人眼中的麦当劳怎么吃？只要食材选得好，麦当劳也可以是一顿健康的减脂餐！您有什么意见？欢迎留言交流！